Alakformáló torna

Egyszerű, jól követhető óra, amely magába foglalja a vázizmok fejlesztésén, erősítésén túl a mélyizmok aktiválását, az egyensúly és a stabilitás fejlesztését.

Erőfejlesztő, izomtónust fokozó, és testtartásjavító gyakorlatok jellemzik.

Az óra típus magába foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg. Az óra 10 - 15 perces intenzív bemelegítéssel indul, előkészítjük a foglalkoztatásra kerülő izomcsoportokat. Ezután következik 35 - 40 percben az egész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával a fejlesztő program. Mivel oly sokan ülőmunkát végzünk, a hátizom gyakorlatok az óra elmaradhatatlan részét képezik. A gyakorlatok végrehajtásához használhatunk különböző eszközöket. A gyakorlatok végezhetőek álló, ülő és fekvő helyzetben. Az alakformáló órát ajánljuk ülőmunkát végzőknek, karcsúsodni vágyóknak, szinten tartóknak, egyszóval bárkinek életkortól és testsúlytól függetlenül.

Az órákat vezeti: Molnár Adrienn

Becsatlakozni bármikor lehet, de minél előbb érdemes:)

Időpont: minden szerdán és pénteken 9:00-10:00 között

Mérföldlépő